Coaching Streetlifting
Le streetlifting est la discipline de force du street workout : on cherche à soulever la charge maximale sur des mouvements au poids du corps lestés. FateStrength propose un suivi streetlifting personnalisé, à Toulouse ou en ligne, pour les pratiquants qui veulent progresser comme pour ceux qui préparent une compétition.
Les mouvements du streetlifting
- Traction lestée (weighted pull-up) : départ bras tendus, menton au-dessus de la barre
- Dips lesté : descente sous la parallèle puis verrouillage complet
- Muscle-up et squat, selon le format de compétition
Ce que comprend le suivi
- Programmation structurée en blocs, mise à jour chaque semaine
- Retours techniques vidéo sous 48 heures
- Travail d'assistance ciblé : dos, triceps, épaules, gainage et prévention des douleurs de coudes et d'épaules
- Conseils en nutrition et gestion du poids de corps (catégories)
- Coach disponible 7j/7
L'appli FateStrength : tout le suivi dans votre poche
Le suivi se fait sur l'espace athlète FateStrength, accessible sur ordinateur et installable comme une appli sur téléphone (iPhone et Android, en quelques secondes depuis le site, sans passer par un store).
- La programmation de la semaine : la séance du jour s'ouvre directement, et charges, répétitions et RPE se notent série par série, même si le réseau coupe à la salle.
- Vidéos et retours techniques : vos vidéos s'envoient depuis l'appli, et le retour arrive sous 48 h en vocal, à l'écrit, en vidéo ou avec des annotations dessinées directement sur votre vidéo (ralenti, image par image). Vous pouvez répondre au retour par vocal ou par écrit.
- Notifications : vous êtes prévenu dès que votre nouvelle semaine est en ligne et dès que le retour de votre coach est disponible.
- Suivi de la progression : records, e1RM semaine par semaine, performance par mouvement, bilan de chaque bloc et tracking quotidien (sommeil, forme…).
- Compétitions : calendrier de saison et feuille de match (échauffement, ouvertures, saisie des essais le jour J).
- Outils & vidéos : bibliothèque d'exercices, échauffements et calculateurs (1RM, générateur de diète…).
Streetlifting + powerlifting
Le streetlifting peut se suivre seul ou en complément du coaching powerlifting. La programmation gère alors la fatigue sur le haut du corps (bench, dips, tractions) pour progresser dans les deux disciplines sans se blesser.
Tu débutes ? Lis le guide débuter le streetlifting, et estime ton max en traction ou en dips lesté avec le calculateur 1RM.
Préparation compétition
Comme en force athlétique, l'accompagnement va jusqu'au jour J : affûtage, choix des ouvertures, stratégie de tentatives et gestion de la pesée.
🗓️ Formule mensuelle : 80 € — même formule que le suivi powerlifting, avec planification hebdomadaire, retours techniques, disponibilité du coach et accès à l'appli FateStrength. (TVA non applicable, art. 293 B du CGI — voir les CGV)
Questions fréquentes
Quels mouvements sont travaillés en streetlifting ?
Principalement la traction lestée et le dips lesté, ainsi que le muscle-up et le squat selon le format de compétition visé. Le programme intègre aussi le travail d'assistance utile à chaque mouvement.
Peut-on combiner streetlifting et powerlifting ?
Oui. La programmation peut combiner les deux disciplines en gérant la fatigue sur le haut du corps (bench, dips, tractions) pour progresser sur les deux en parallèle.
Faut-il déjà savoir faire des tractions lestées ?
Non. Si tu débutes, on construit d'abord la base au poids du corps avant d'ajouter progressivement de la charge, avec un contrôle vidéo de la technique.
Comment mesurer sa progression en streetlifting ?
Par le total et par un indice relatif au poids de corps, comme le RIS. Un calculateur RIS est disponible dans l'espace athlète.
Faut-il télécharger une application ?
Non, rien à chercher dans un store : l'espace athlète s'ouvre dans le navigateur et s'installe sur l'écran d'accueil du téléphone en quelques secondes (iPhone et Android). Tu y retrouves ta prog, tes vidéos, les retours du coach et ton suivi, avec des notifications à chaque nouveauté.